Pilates avançado: será que você já está pronto para dar início a essa etapa?

Pilates avançado ou no nível mais básico oferece benefícios a sua saúde a todo momento. Mas que tal entender mais sobre o assunto e se tornar profissional?

Uma pessoa adepta à prática de pilates não começou direto no nível avançado, mas sim no pilates para iniciantes.

Isso porque ao ir a um estúdio ou clínica de pilates é executado diversos exercícios que começam no grau mais baixo de dificuldade e, com dedicação e prática, o nível mais avançado vai se aproximando.

Afinal, com o tempo um aluno de pilates avançado tem uma maior flexibilidade e equilíbrio, ou seja, consegue efetuar movimentos mais complexos e com precisão sem riscos de se lesionar.

Se você tem dúvidas se já pode começar os exercícios mais avançados na academia pilates, então continue acompanhando o conteúdo para mais dicas e informações!

  • Antes de qualquer coisa: quais os benefícios do pilates?
  • O que muda do pilates para iniciantes e o pilates avançado?
  • Conheça alguns exercícios de pilates avançado
  • Qual academia pilates frequentar
  • Veja a qualidade da sua vida aumentar com pilates

Antes de qualquer coisa: quais os benefícios do pilates?

Se você é um praticante de pilates e ainda não viu tantos benefícios, ou se está pensando em começar, aqui vamos te mostrar alguns benefícios de ter frequência na clínica de pilates:

  • No pilates para iniciantes você já sente a melhora na respiração;
  • Aprimoramento do condicionamento físico e mental;
  • Correção da postura e, consequentemente, das dores na coluna;
  • Auxilia em reabilitações físicas;
  • Proporciona maior força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação e controle muscular;
  • Alivia diversas dores musculares e também previne lesões;
  • Promove o bem-estar por meio do alívio do estresse;
  • Aumenta a autoestima e a qualidade de vida.

Entretanto, todos esses benefícios variam de corpo para corpo, pois cada um tem o tempo certo para adquirir certas habilidades que somente um estúdio de pilates completo pode oferecer.

Inclusive, não se preocupe com o pilates valor, pois cada investimento na sua saúde é essencial e você terá esses benefícios pelo resto da vida ao praticar com frequência.

O que muda do pilates para iniciantes e o pilates avançado?

O pilates foi criado por Joseph Pilates em 1920 com o objetivo de devolver e restaurar a saúde dos alunos praticantes, sendo para reabilitação ou apenas por quem procura um melhor estilo de vida. 

Entretanto, com o passar dos anos, os exercícios originais sofreram diversas atualizações e de apenas 34 opções há quem diga que já existem mais de 600 variações entre o pilates para iniciantes e o pilates avançado atualmente.

Por isso, procure sempre um estúdio de pilates completo, conhecido também como academia pilates que possa oferecer toda a variedade de exercícios, do baixo até o mais alto grau de dificuldade.

Dessa forma, dependendo do seu tempo de prática, o que pode acontecer entre meses ou até anos e da sua dedicação, você chegará no pilates avançado. 

Conheça alguns exercícios de pilates avançado

Apesar de apresentarmos aqui algumas técnicas e exercícios de pilates avançado, não esqueça que a recomendação é sempre estar acompanhado de um instrutor profissional e, de preferência, em um local apropriado também.

Vamos lá:

1. Elephant

No aparelho Cadillac, apoie os pés nas alças de pés, uma mão na lateral da cama e outra no centro. Ajuste o corpo para ficar posicionado lateralmente. 

Com a posição correta, realize flexão de quadril com rotação do tronco.

2. Flying

Deite de barriga para baixo no Cadillac, apoie os pés na alça de segurança, estique as pernas e fique na posição de prancha. Segure as alças com as mãos e deixe os cotovelos estendidos. 

Assim, faça uma abdução de membros superiores. 

3. Knee extension

Também no Cadillac, fique em pé e então encoste um ante-pé na barra transversal vertical, deixe o joelho estendido. Com o outro ante-pé, apoie na alça do trapézio com o joelho flexionado. Se segure nas barras superiores.

O exercício consiste em empurrar o trapézio e estender o joelho.

4. Roll over

Segure-se nas barras superiores do Cadillac, flexione o quadril e prenda a bola entre os maléolos.

Com isso, realize flexões de joelhos e um rolamento para trás, ficando de ponta cabeça.

5. Rolling back

Segure-se novamente nas barras superiores do Cadillac e flexione os membros inferiores. Realize o rolamento para trás e apoie os pés na barra transversal superior. 

Mantenha os pés apoiados e realize, então, uma extensão da coluna.

6. Going Up front

Nesse exercício de pilates avançado fique em cima do Reformer de frente para as polias. 

Estique os braços e segure nas alças, deixando um joelho flexionado e apoiado no carrinho, enquanto o outro joelho junto do quadril fica flexionado e com o pé no carrinho.

Realize uma flexão de tronco à frente. A perna que está na frente deve estender e a de trás deve flexionar. Isso também proporciona uma hiperextensão dos ombros.

7. Tendon stretch

No Reformer também, pise na quinta parte anterior do carrinho, segure a barra de pés com os joelhos esticados. 

Realize o exercício de pilates avançado ao fazer uma flexão de um quadril, perdendo o contato de um dos pés com o carrinho. Esse faz valer muito a pena o pilates valor investido.

Qual academia pilates frequentar

No momento de escolher uma clínica de pilates para começar seus treinamentos, dê preferência a uma que seja conhecida e renomada como a PLTS STDO – Oficina do movimento.

Localizada no Estado de São Paulo, na cidade de São José do Rio Preto, é referência nas suas aulas de pilates avançado.

Não à toa, oferece uma degustação de 7 dias de aulas gratuitas para que os interessados pratiquem e aprovem a qualidade do estúdio de pilates completo. 

Dessa forma, caso queira continuar as aulas nessa academia que conta com um espaço incrível e com uma equipe profissional, consulte qual pilates valor te agrada.

Veja a qualidade da sua vida aumentar com pilates

Neste conteúdo você pôde entender melhor sobre o pilates avançado e como ele te oferece benefícios para uma qualidade de vida incrível. 

Com isso, foi possível ver que com prática e dedicação é possível ter bons resultados desde o começo dos exercícios em uma academia pilates, certo? 

Não esqueça de procurar um estúdio de pilates completo que possa te oferecer as melhores aulas e pilates valor, com profissionais excelentes, como a PLTS STDO – Oficina do Movimento.

Comece agora a ter uma vida mais saudável e pare de perder tempo!

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