Pilates avançado ou no nível mais básico oferece benefícios a sua saúde a todo momento. Mas que tal entender mais sobre o assunto e se tornar profissional?
Uma pessoa adepta à prática de pilates não começou direto no nível avançado, mas sim no pilates para iniciantes.
Isso porque ao ir a um estúdio ou clínica de pilates é executado diversos exercícios que começam no grau mais baixo de dificuldade e, com dedicação e prática, o nível mais avançado vai se aproximando.
Afinal, com o tempo um aluno de pilates avançado tem uma maior flexibilidade e equilíbrio, ou seja, consegue efetuar movimentos mais complexos e com precisão sem riscos de se lesionar.
Se você tem dúvidas se já pode começar os exercícios mais avançados na academia pilates, então continue acompanhando o conteúdo para mais dicas e informações!
- Antes de qualquer coisa: quais os benefícios do pilates?
- O que muda do pilates para iniciantes e o pilates avançado?
- Conheça alguns exercícios de pilates avançado
- Qual academia pilates frequentar
- Veja a qualidade da sua vida aumentar com pilates
Antes de qualquer coisa: quais os benefícios do pilates?
Se você é um praticante de pilates e ainda não viu tantos benefícios, ou se está pensando em começar, aqui vamos te mostrar alguns benefícios de ter frequência na clínica de pilates:
- No pilates para iniciantes você já sente a melhora na respiração;
- Aprimoramento do condicionamento físico e mental;
- Correção da postura e, consequentemente, das dores na coluna;
- Auxilia em reabilitações físicas;
- Proporciona maior força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação e controle muscular;
- Alivia diversas dores musculares e também previne lesões;
- Promove o bem-estar por meio do alívio do estresse;
- Aumenta a autoestima e a qualidade de vida.
Entretanto, todos esses benefícios variam de corpo para corpo, pois cada um tem o tempo certo para adquirir certas habilidades que somente um estúdio de pilates completo pode oferecer.
Inclusive, não se preocupe com o pilates valor, pois cada investimento na sua saúde é essencial e você terá esses benefícios pelo resto da vida ao praticar com frequência.
O que muda do pilates para iniciantes e o pilates avançado?
O pilates foi criado por Joseph Pilates em 1920 com o objetivo de devolver e restaurar a saúde dos alunos praticantes, sendo para reabilitação ou apenas por quem procura um melhor estilo de vida.
Entretanto, com o passar dos anos, os exercícios originais sofreram diversas atualizações e de apenas 34 opções há quem diga que já existem mais de 600 variações entre o pilates para iniciantes e o pilates avançado atualmente.
Por isso, procure sempre um estúdio de pilates completo, conhecido também como academia pilates que possa oferecer toda a variedade de exercícios, do baixo até o mais alto grau de dificuldade.
Dessa forma, dependendo do seu tempo de prática, o que pode acontecer entre meses ou até anos e da sua dedicação, você chegará no pilates avançado.
Conheça alguns exercícios de pilates avançado
Apesar de apresentarmos aqui algumas técnicas e exercícios de pilates avançado, não esqueça que a recomendação é sempre estar acompanhado de um instrutor profissional e, de preferência, em um local apropriado também.
Vamos lá:
1. Elephant
No aparelho Cadillac, apoie os pés nas alças de pés, uma mão na lateral da cama e outra no centro. Ajuste o corpo para ficar posicionado lateralmente.
Com a posição correta, realize flexão de quadril com rotação do tronco.
2. Flying
Deite de barriga para baixo no Cadillac, apoie os pés na alça de segurança, estique as pernas e fique na posição de prancha. Segure as alças com as mãos e deixe os cotovelos estendidos.
Assim, faça uma abdução de membros superiores.
3. Knee extension
Também no Cadillac, fique em pé e então encoste um ante-pé na barra transversal vertical, deixe o joelho estendido. Com o outro ante-pé, apoie na alça do trapézio com o joelho flexionado. Se segure nas barras superiores.
O exercício consiste em empurrar o trapézio e estender o joelho.
4. Roll over
Segure-se nas barras superiores do Cadillac, flexione o quadril e prenda a bola entre os maléolos.
Com isso, realize flexões de joelhos e um rolamento para trás, ficando de ponta cabeça.
5. Rolling back
Segure-se novamente nas barras superiores do Cadillac e flexione os membros inferiores. Realize o rolamento para trás e apoie os pés na barra transversal superior.
Mantenha os pés apoiados e realize, então, uma extensão da coluna.
6. Going Up front
Nesse exercício de pilates avançado fique em cima do Reformer de frente para as polias.
Estique os braços e segure nas alças, deixando um joelho flexionado e apoiado no carrinho, enquanto o outro joelho junto do quadril fica flexionado e com o pé no carrinho.
Realize uma flexão de tronco à frente. A perna que está na frente deve estender e a de trás deve flexionar. Isso também proporciona uma hiperextensão dos ombros.
7. Tendon stretch
No Reformer também, pise na quinta parte anterior do carrinho, segure a barra de pés com os joelhos esticados.
Realize o exercício de pilates avançado ao fazer uma flexão de um quadril, perdendo o contato de um dos pés com o carrinho. Esse faz valer muito a pena o pilates valor investido.
Qual academia pilates frequentar
No momento de escolher uma clínica de pilates para começar seus treinamentos, dê preferência a uma que seja conhecida e renomada como a PLTS STDO – Oficina do movimento.
Localizada no Estado de São Paulo, na cidade de São José do Rio Preto, é referência nas suas aulas de pilates avançado.
Não à toa, oferece uma degustação de 7 dias de aulas gratuitas para que os interessados pratiquem e aprovem a qualidade do estúdio de pilates completo.
Dessa forma, caso queira continuar as aulas nessa academia que conta com um espaço incrível e com uma equipe profissional, consulte qual pilates valor te agrada.
Veja a qualidade da sua vida aumentar com pilates
Neste conteúdo você pôde entender melhor sobre o pilates avançado e como ele te oferece benefícios para uma qualidade de vida incrível.
Com isso, foi possível ver que com prática e dedicação é possível ter bons resultados desde o começo dos exercícios em uma academia pilates, certo?
Não esqueça de procurar um estúdio de pilates completo que possa te oferecer as melhores aulas e pilates valor, com profissionais excelentes, como a PLTS STDO – Oficina do Movimento.
Comece agora a ter uma vida mais saudável e pare de perder tempo!
